Uống Trà Xanh Liệu Có Giúp Bỏ Thuốc Lá? Lợi Ích Và Hướng Dẫn Chi Tiết

Hút thuốc lá gây hại cho hầu hết mọi cơ quan của cơ thể, gây ra vô số bệnh tật và làm suy giảm sức khỏe nói chung của người hút thuốc. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra những cái chết có thể phòng ngừa được trên toàn cầu.

Bỏ hút thuốc làm giảm nguy cơ mắc tất cả các bệnh liên quan đến hút thuốc và có thể kéo dài tuổi thọ của một người. Nó làm giảm nguy cơ tim mạch và chỉ trong 1 năm sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ ngừng tim giảm đáng kể. Và trong vòng 5 năm, nguy cơ mắc các bệnh ung thư và đột quỵ sẽ giảm xuống. Nếu bạn đang gặp khó khăn với nỗ lực mới này nhằm cải thiện sức khỏe của mình, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ từ các giải pháp tự nhiên - trà xanh.

Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu xem tại sao trà xanh lại có khả năng hỗ trợ người cai thuốc lá, và cách sử dụng chúng như thế nào?

Trà xanh có thực sự giúp bỏ thuốc lá?

1. Có thể làm dịu cơn ho và tắc nghẽn của bạn

Khi bạn bỏ hút thuốc, cơ thể bạn bắt đầu loại bỏ chất nhầy và các mảnh vụn khác. Việc phải đối mặt với ho và nghẹt mũi là điều bình thường. Uống trà xanh thường xuyên ở giai đoạn này sẽ giúp loại bỏ tình trạng tắc nghẽn này. Nó cũng sẽ làm giảm các triệu chứng ho.

2. Có thể giảm buồn nôn và táo bón

Nicotine ảnh hưởng đến ruột và đại tràng của bạn. Khi bạn loại bỏ nicotin, bạn có thể bị táo bón khi cơ thể điều chỉnh lại. Trà xanh được biết là giúp giảm buồn nôn và táo bón. Một tách trà xanh nóng có thể có tác dụng nhuận tràng nhẹ và bạn có thể uống hàng ngày mà không gặp rủi ro về sức khỏe lâu dài.

3. Có thể kiểm soát cơn đau đầu và cơ thể

Nhức đầu, đau nhức cơ thể và ngứa ran là những hiện tượng thường gặp khi nicotin rời khỏi cơ thể bạn. Trà xanh, giàu polyphenol có thể có tác dụng chống viêm và giúp giảm các triệu chứng này, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn.

4. Có thể xử lý căng thẳng

Trong tình huống căng thẳng, hút thuốc là điều đầu tiên phải làm. Bây giờ khi bạn đang cố gắng bỏ thuốc, bạn có thể sử dụng trà xanh để thư giãn và bình tĩnh lại. Khi hình thành thói quen uống một tách trà ấm, bạn sẽ giảm nguy cơ quay lại hút thuốc trong tình trạng căng thẳng.

5. Có thể làm giảm cảm giác bồn chồn và khó tập trung

Trà xanh hơi nghịch lý. Nó mang lại cảm giác êm dịu nhưng đồng thời cũng cảnh báo. Trong nỗ lực tập trung trong quá trình cai nicotine, bạn sẽ tìm thấy giải pháp hoàn hảo cho mình trong một tách trà xanh ấm.

6. Có thể quản lý tâm trạng của bạn

Bạn đang trên hành trình biến đổi - tâm trí và cơ thể của bạn phải điều chỉnh để rời bỏ thứ gì đó mà bạn đã phụ thuộc vào. Điều này thường gây khó chịu, thất vọng và tức giận. EGCG & l-theanine trong trà xanh được biết đến với tác dụng khiến mọi người cảm thấy bình tĩnh hơn và cải thiện tâm trạng. Các nhà nghiên cứu cũng gợi ý rằng uống trà xanh làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol. Vì vậy, hãy tiêu thụ phép thuật thay đổi tâm trạng của trà xanh để tạo thói quen tốt cho sức khỏe!

7. Có thể kiểm soát cân nặng

Nicotine làm tăng sự trao đổi chất và hạn chế sự thèm ăn. Do đó, tăng cân là điều bình thường khi bạn cố gắng bỏ thuốc lá. Cơ hội ăn nhiều thức ăn hơn cũng tăng lên khi nó thay thế thuốc lá bằng thức ăn để đối phó với thói quen hút thuốc “đưa tay lên miệng”.

Việc tăng cân sau đó có thể được kiểm soát dễ dàng bằng cách uống Trà xanh thường xuyên. Trà xanh được biết đến với tác dụng tăng cường trao đổi chất và loại bỏ chất béo. Bạn cũng có thể chuyển sang giờ nghỉ "trà xanh", để thay cho giờ nghỉ "hút thuốc" hoặc giờ nghỉ "ăn nhẹ" trước đó.

Để bắt đầu cai thuốc lá, bạn sẽ cần cho mình một kế hoạch phù hợp với cơ địa của bản thân. Vì vậy, hãy gọi tới số 0772-532-232 để nhận được những hướng dẫn từ chuyên gia của Hoa Nam nhé.

Cách pha trà xanh đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất

Cách nấu trà xanh giúp cai thuốc lá là một phương pháp thảo dược hữu ích để kiểm soát cơn thèm do thuốc lá gây ra. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn có thể tự pha trà xanh tại nhà:

1. Nguyên liệu chuẩn bị (cho 2 người):

• Lá trà xanh: 1 bó khoảng 150 gram (có thể thay đổi tùy theo sở thích của mỗi người).
• Nước lọc (có thể thay bằng nước mưa): 1 - 1,5 lít.
• Ấm đun nước.
• Bếp lửa hoặc bếp điện.
• Bình giữ nhiệt pha trà.
• Chanh: 2 quả.
• Đường phèn: 50 gram.

2. Cách thực hiện:

Bước 1: Sơ chế lá trà: 

• Mua lá trà xanh ở chợ về, hái ngọn và lá, bỏ hết phần thân già.
• Rửa sạch lá trà và loại bỏ các lá úa.
• Để lá trà ráo nước và cho vào bình giữ nhiệt.
• Cắt chanh thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Nấu nước trà: 

• Cho từ 1 đến 1,5 lít nước sạch vào ấm và nấu sôi.
• Thêm khoảng 50 gram đường phèn vào nước (nếu bạn không thích uống ngọt, có thể không cho đường).
• Khuấy đều cho đường tan.
• Khi nước đã sôi hoàn toàn, đổ nước sôi vào trong bình giữ nhiệt.
• Sử dụng cái vá nhấn lá trà ngập trong nước, để lá trà được chín đều.
• Đậy nắp bình lại và đợi khoảng 30 đến 45 phút.

Bước 3: Lọc trà: 

• Lọc nước trà qua rây để loại bỏ bã và chỉ của đường phèn.
• Trà sau khi đã lọc là bạn có thể sử dụng được.

3. Cách uống trà xanh để cai thuốc lá:

Có 3 cách để bạn có thể uống trà xanh: 

• Cách 1: Uống nóng, 1 ly nước trà (150ml) với 1 miếng chanh.
• Cách 2: Uống lạnh, 200 ml nước trà + 1 miếng chanh + đá.
• Cách 3: Cho trà xanh vào tủ lạnh và uống trong ngày.

Tần suất và lượng trà xanh cần uống: Bạn nên uống từ 2 - 3 tách trà xanh mỗi ngày để hỗ trợ quá trình cai thuốc lá.

Thời gian tối ưu để uống trà xanh: Thời gian tối ưu để uống trà xanh là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn trưa. Uống trà xanh vào buổi tối có thể gây khó ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Những lưu ý khi sử dụng trà xanh để bỏ thuốc lá

Kết hợp uống trà xanh với các phương pháp khác để tăng cường hiệu quả trong việc bỏ thuốc lá

Trà xanh có nhiều lợi ích nhưng phải được sử dụng kết hợp với các kỹ thuật có lợi khác. Để nâng cao cơ hội thành công, hãy nhờ bạn bè, gia đình hoặc các nhóm hỗ trợ hỗ trợ về mặt tinh thần. Bạn cũng nên nghĩ đến việc nhận trợ giúp chuyên nghiệp, bao gồm tư vấn hoặc liệu pháp thay thế nicotin hay sử dụng nước súc miệng cai thuốc lá.

Hiện nay, chúng tôi đang phân phối sản phẩm nước súc miệng Thanh Nghị, có tác dụng hỗ trợ cắt cơn thèm thuốc lá sau thời gian từ 5 đến 7 ngày.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng trà xanh

Mặc dù trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần lưu ý các trường hợp sau:

• Không nên uống trà xanh khi đói, chưa ăn sáng, điều này sẽ làm bạn bị say trà xanh.
• Không uống trà xanh vào buổi chiều muộn hoặc tối, điều này sẽ làm bạn bị mất ngủ vào ban đêm.
• Không nên uống trà xanh bị ôi thiu hay để qua đêm.

Đối tượng nên hạn chế hoặc không sử dụng trà xanh khi bỏ thuốc lá

Những người có vấn đề về sức khỏe như bệnh dạ dày, tiểu đường hoặc phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà xanh để hỗ trợ quá trình bỏ thuốc lá.

Sự kết hợp giữa trà xanh và chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất

Việc sử dụng trà xanh chỉ mang lại hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực, từ đó giúp người sử dụng có thể bỏ thuốc lá một cách hiệu quả và an toàn.

Kết Luận

Với những thông tin trên, việc sử dụng trà xanh như một phương pháp hỗ trợ trong quá trình bỏ thuốc lá không chỉ mang lại hiệu quả mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của người sử dụng. Tuy nhiên, việc sử dụng trà xanh cũng cần được thực hiện đúng cách và cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cao nhất.

Cần phải có ý chí, sự khuyến khích và đôi khi là sự hỗ trợ bổ sung để cai thuốc lá thành công. Trà xanh có thể là một sự bổ sung hữu ích cho bộ công cụ cai thuốc lá của bạn vì nó có nhiều chất chống oxy hóa và nhiều lợi ích sức khỏe. Ngoài việc hỗ trợ các thành phần vật lý của quá trình cai nicotin, việc thêm trà xanh vào thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn thiết lập một môi trường dễ chịu, có ý thức về sức khỏe, hỗ trợ mục tiêu bỏ thuốc lá của bạn. Hãy nhớ rằng mỗi bước nhỏ đều có ý nghĩa hướng tới việc bỏ hút thuốc và với sự trợ giúp của trà xanh, chuyến đi có vẻ dễ dàng hơn một chút và kết quả cuối cùng rất xứng đáng với nỗ lực.

Một số nguồn trích dẫn

1. Does the Consumption of Green Tea Reduce the Risk of Lung Cancer Among Smokers?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1810371/

2. Does green tea help you quit smoking?

https://www.quora.com/Does-green-tea-help-you-quit-smoking-1