Hướng dẫn 2 mẹo hữu ích sử dụng chanh để cai thuốc lá hiệu quả

Hút thuốc lá không chỉ làm giảm sự hấp thụ canxi và vitamin D, mà còn tăng nhu cầu vitamin C của cơ thể. Một nghiên cứu mới đây nhất vào tháng 5 năm 2024 đã chứng minh rằng một số thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến độ ngon miệng của người hút thuốc lá và có thể tăng hoặc giảm cảm giác thèm thuốc lá.

Một số thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình bỏ thuốc lá bao gồm trái cây tươi, rau xanh, hạt và ngũ cốc nguyên chất. Trong đó, chanh là một ví dụ điển hình.

Nước chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể. Việc sử dụng chanh trong thời gian cai thuốc lá bằng nước chanh cũng được khuyến nghị và hỗ trợ bởi nhiều chuyên gia.

Trong thời gian vừa qua, Hoa Nam đã có dịp gặp gỡ và hợp tác với anh An Thịnh Kenbar - Hiện là founder của chuỗi trà chanh Kenbar để cho ra mắt công thức nước chanh hỗ trợ cho người cai thuốc lá, thuốc lào.

Sau đây là hướng dẫn chi tiết phương pháp cai thuốc này.

Cách 1: Pha nước chanh - mật ong để cai thuốc lá

Mật ong và chanh có thể giúp giảm cơn thèm thuốc lá và cung cấp nước, vitamin và khoáng chất quan trọng trong quá trình cai thuốc lá. Hỗn hợp này cũng có thể làm dịu cổ họng và giảm ho. Đây là một phương pháp tự nhiên và an toàn để hỗ trợ quá trình cai thuốc lá. Hãy thử sử dụng mật ong và chanh để giảm cơn thèm và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Nguyên liệu

• 1 quả chanh
• 2 thìa mật ong
• Nửa ly nước ấm
• 1 ly nước đun sôi để nguội
• Các dụng cụ như thìa, ly và đá lạnh nếu thích.

Cách thực hiện

• Rửa sạch một quả chanh tươi.
• Cắt quả chanh làm đôi và vắt lấy nước chanh vào một cốc.
• Dùng muỗng loại bỏ hạt chanh.
• Thêm 2 muỗng mật ong nguyên chất vào cốc.
• Thêm 50ml nước ấm vào cốc.
• Khuấy đều để mật ong tan trong nước chanh.
• Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít đá lạnh để nước chanh mát mẻ hơn.

Nước chanh mật ong không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm đẹp da. Hãy thường xuyên thưởng thức để tận hưởng những lợi ích này!

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đọc bài viết hướng dẫn sử dụng mật ong trong quá trình cai thuốc lá để có những công thức cai thuốc lá khác với mật ong.

Cách 2: Ngậm 1 lát chanh khi có cơn thèm thuốc lá

Như đã biết trước đây, các cơn thèm do thuốc lá gây ra sẽ rất mãnh liệt nhưng chúng cũng chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn, thường chỉ từ 1 đến 2 phút. Vì vậy một chiến lược khá hiệu quả đó là đánh lừa vị giác mỗi khi xuất hiện cơn thèm.

Sử dụng chanh là một phương pháp khá hiệu quả để làm việc này. Để có thể đánh lừa vị giác bằng chanh mỗi khi xuất hiện cơn thèm bạn hãy thực hiện như sau:

Chuẩn bị

• 1 quả chanh tươi.
• 1 thìa muối thường hoặc muối ớt Tây Ninh.
• Các dụng cụ khác như dao, đĩa, thìa.

Cách làm

• Hãy thái chanh thành từng lát vừa phải.
• Sau đó dùng thìa rắc nửa thìa muối ớt lên bề mặt miếng chanh.
• Mỗi khi có cảm giác thèm thuốc lá, hãy ngậm một lát chanh - muối. Ngậm khoảng 30 giây tới 1 phút có thể nhả ra hoặc nhai miếng chanh trong miệng.

Vị chua của chanh và mặn, cay của muối ớt sẽ giúp đánh lừa vị giác giúp bạn có thể tạm thời quên đi cảm giác thèm, từ đó giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả hơn.

Kết Luận

Trên đây là 2 mẹo sử dụng chanh để hỗ trợ cai thuốc lá, thuốc lào mà Hoa Nam xin gửi tới độc giả. Hy vọng với những kinh nghiệm này sẽ giúp ích được phần nào trong việc giảm tác động của những triệu chứng trong quá trình cai thuốc.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải nhớ rằng đây chỉ là những mẹo hỗ trợ. Bạn cần phải kết hợp với những phương pháp cai thuốc lá khác như sử dụng nicotin thay thế hay sử dụng nước súc miệng để nâng cao hiệu quả trong quá trình cai thuốc.

Một lần nữa, cũng xin cám ơn sự chia sẻ đến từ anh Thịnh Kenbar đã dùng những kinh nghiệm và kiến thức trong lĩnh vực pha chế để tạo ra những công thức nước chanh đầy ý nghĩa này.

Hãy thử áp dụng những công thức nước uống này để giúp bạn vượt qua quá trình cai thuốc một cách dễ dàng hơn. Hãy chia sẻ những trải nghiệm và kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận dưới đây để chúng tôi cùng nhau học hỏi và chia sẻ những điều tốt đẹp.

Một số nguồn bài viết

Foods and beverages associated with smoking craving in heated tobacco product and cigarette smokers: A cross-sectional study

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10767721/